"Przejdę na emeryturę w następnym roku. Osiągnąłem już co chciałem, nie musze nic nikomu udowadniać, dlatego moje rękawice w 2009 roku pójdą w odstawkę." - mówi, mistrz wagi średniej Anderson Silva, który przez wielu uważany jest za najlepszego zawodnika na świecie. Jeszcze ostatnio Brazylijczyk upominał się, że za rzadko walczy, ale teraz [...]
Echm...Chciałem rozpocząć swój pierwszy cykl (masówka) i zakupiłem następujące środki; -Kreatyna (Monohydrat) -HMB -Tauryna -Dextro Juice -Glukoza Czy takie zestawienie jest dobre? Ew. co dokupić. Prosiłbym także o rade w jakich proporcjach i kiedy brać wyżej wymienione suple. Kreatyne, HMB i tauryne mam w kapsach, a Dextro J. i glukoze w proszku [...]
[...] ćwiczyć i trzymac diete. Wiec mozna powiedzieć że zaczynam od nowa jako Świeżak. Od 3 tyg jem dziennie ok 3000kcl. Trenuje co drugi dzień FBW, trening A B. Wspomagam sie trocje gainerem i białkiem. Dietę mam , jem zdrowe rzeczy , 25/25/50 jesli chodzi o % BTW. Zasady diety cwiczen podstawy mam ogarnięte. Kalorycznością od jakiej zaczac [...]
[...] kułeczko i fight jeden drugiego przewraca a tu tłum mówi ze tak nie wolno bo jest cięższy drugi kopie a tłum ze z kolanka nie ma , itp w tym tłumie wszyscy byli pezstronni ale by rozdzielali jakby było cos "nie tak" I co powiedzą ci co mówią ze BJJ jest super na ulice a tu wychodzi ze sie box by sprawdził PS> Nie mam nic do BJJ sam kyoka cwicze
Witam, Poszukuję diety redukcyjnej dla mojej kobiety oraz treningu aerobowego, który można wykonać bez uczęszczania na siłownię. Jako, że bardzo chce schudnąć zaczęła szukać w google jakiś żałosnych diet i uwag co do zrzucania wagi i tak się zdenerwowałem, że postanowiłem wziąść sprawy w swoje ręce. Z pewnością wiecie o czym mówie... Detoksy, [...]
Witam Otóż mam takie pytanie,ponieważ zastanawiam się co jest skuteczniejsze na ulicy jeśli chodzi o walkę w stójce pięści czy nogi.Trenuję od kilku miesięcy kyokushin budokai(kyokushin z elementami k-1 i mma),na sparingach walczę nogami,zawsze mi to lepiej wychodziło wolę sypnąć komuś mawashi na żebra niż boksować.Trener na mówił że walka na [...]
Haha, siemanko. Nie spotkaliśmy się wcześniej z takową opinią, dotyczy ona tylko i wyłącznie ektomorfików robiących masę, moim zdaniem. Wiem po sobie, że po pierwsze ciężko jest nabrać mięśnia, jeżeli nie ma się wiele czasu na codzień na robienie żarcia itd. z powodu nadmiaru obowiązków. Po drugie podczas podnoszenia ciężarów spalamy mnóstwo [...]
Mam pytanie gdyż spotykam się z coraz różniejszymi wersjami i nie wiem czy to wszystko jedno czy którąś jest lepsza od pozostałych. Chodzi mi o suplementacje kreatynową. Zwykle mono, a raczej z czym to brać bo wiem ze tam soczkiem, carbo itp. itd.(taka normalka). Tylko jedno mnie dziwi, a mianowicie co gdzieś czytam to podają inny rodzaj soku. Na [...]
[...] i chciałabym znać odpowiedzi na kilka pytań. Szukałam w wyszukiwarce i nie znalazłam wszystkiego, wieć nie odsyłajcie mnie już tam :P . Pytanie nr1: Może wydać sie głupie, ale co tak właściwie mówi się na samym zakończeniu treningu? (mam na myśli to co znaczy jakoś dziekuje i coś tam coś tam - chyba) Pytanie nr2: I ile dziennie [...]
Witam, w styczniu czeka mnie wizyta u specjalisty szczękowego dotycząca usunięcia dwóch ósemek po prawej stronie. Z tego co wiem zęby nie rosną prawidłowo - nie przebiły dziąsła. W dodatku coś jest nie tak z dolną siódemką ponieważ także nie jest całkowicie na wierzchu (wyrosła częściowo) - tak mówi mój dentysta. W związku z tym mam kilka pytań [...]
[...] kawaleczek piersi tak jak by przekroic piersc na 4 to taki 1 nie caly czasami i 2 lyzki ryzu i jakas surowka lub warzywo na koalcje jem owoc i miseczke 35 g,platkow kukurydzianych suchych .boje sie ze to co zjem i nie spale to przytyje .czesto placze nie mam na nic ochoty i jest mi wszystko obojetne ,prosze o odpisanie na pytanie.czekam na pomoc!
[...] co o nim sadzic. Oto jego treść: "Witam. Na lamach forum czesto czytalem, ze na sniadanie the best sa platki owsiane na mleku. Sam je wcinam tonami, ale ustosunkujcie sie do tego. Przeczytalem niedawno w ksiazce "ojcow Bonifratow" na temat zdrowego odzywiania, ze jedzenie duzych ilosci platkow owsianych ( codzienne ) prowadzi do [...]
Witam nazywam się Damian. Jako,że niedługo 15 chciałbym zacząć ćwiczyć. Mój wzrost 166 cm i 55kg wagi Każdy mówi ,że w moim wieku nie powinno się ćwiczyć.Bardzo bym chciał trenować, udoskonalać swoją rzeźbę a co najważniejsze pójść w masę.Jakieś 5 miesięcy temu ćwiczyłem hantlami po 10 kg na rękę oraz wykonywałem spięcia brzucha. Ćwiczyłem przez [...]
Witam wszystkich ! Więc tak. Chciałbym przytyć trochę lecz niestety mimo, że tyram miche to ciągle waga albo stoi w miejscu albo się cofa. Więc chciałbym wziąść coś w stylu tego - http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&ids=66&sh=1 I teraz moje pytanie. Mówi się, że nie warto tabsować się kreatyną w moim wieku itp (94 rocznik). A [...]
[...] na suwnicy https://www.youtube.com/watch?v=WffJdusXQfs - mamy podobna maszyne. Roznica taka, ze krzeselko jest na stale i wypychamy ciezar. 4. Prostowanie nog na maszynie siedziac: https://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A 5. Przysiady przy atlasie (nie moge znalezc filmiku) Ktore z powyzszych cwiczen jest najskuteczniejsze? Dzieki wykrokom [...]
Siemano Kolega kupił sobie 15amp omy,chce to bić co 2 dzień,waży 90kg i trzyma ostrą miche,wpieprza z 7 posiłków do syta i uwierzcie że najadlo by się tym co najmniej z 5 factów.chce przytyc i nie ważne jest dla niego czy to woda bedzie.wiem ze to juz x któryś 'niby cykl' jak on to mówi wiec ome zapodał.mówie mu ze zaleje się,przytyje moze do stu [...]
[...] cisnienie to mi pokazalo 147/60 za 5 minut 116/60 i za nastepne 10 minut 128/66 Juz kilka lat temu mialem te wyniki nawet wyzsze, temat zakladam po to aby dowiedziec sie czy ktos cos na ten temat wie, jak to leczyc, co z tym robic, czy sie przejmowac, i jak z porzadnym kokszeniem na silowni przy takim dziwnym cisnieniu Chodzi o to, ze [...]
[...] morze i zdecydowal, ze nie sa mu potrzebne).Niestety jedno z pudelek nie posiada etykiety.Pudelko(100% OLIMP) ktore zawiera bialy proszek.Posiada konsystencje kredy i mozna sie w nim dopatrzec pojedynczych szarych "ziarenek"/"krysztalkow".Ma gorzki zapach (posmak tez).Czy ktos wie co to moze byc ?Wujek nie wie a z kuzynem nie mam kontaktu.Kolega [...]
Cześć, mam do Was pytanie w zakresie treningów z Lewandowską. Co myślicie na ten temat? Czy można zbudować sobie mięśnie i ładną sylwetkę (jak np. ma Ania Lewandowska) regularnie ćwicząc z jej aplikacją? Nie wiem czy wierzyć w to, że jedyne treningi jakie wykonuje Lewandowska to takie jak z aplikacji czy prócz tego regularnie ćwiczy na siłowni (o [...]
Bo ja chcialam + 9 i kase bo ktos daje z firmy nr gg jego28681495 ok weszedl na moje konto i mowli ze sa jakies problemu dawac kase itp. to sie wkurzylam i mowilam ze nastrasze policja ok zabral mi wszystko suknie turke + 6 a reszte to co potrzebne mi naprzyklad filetowa zbrojke i rozowa dla szmana /+ 6 wachlarze i dzwony zabral tylko jedyny [...]